Začiatkom roku 2018 prebrala iniciatívu Medzinárodná asociácia športu a kultúry (ISCA).
V stredu 25. 4. sa uskutoční na celom svete NO ELEVATORS DAY – DEŇ BEZ VÝŤAHOV. Do dnešného dňa sa od vzniku myšlienky (2015) zapojilo viac než 4000 eventov, budov, firiem…
Ide o poukázanie časovo veľmi vyťaženým osobám, ako sa môžu začať hýbať priamo v ich pracovnom dni. Ísť po schodoch, nie výťahom alebo eskalátorom.
ISCA a jej partneri vyzývajú preto všetkých občanov, organizátorov, inštitúcie aj spoločnosti o uzavretie aspoň niekoľkých výťahov a povzbudiť ich návštevníkov, zamestnancov a zákazníkov, aby šli jednoducho po schodoch. Oveľa viac informácií môžete nájst tu: http://no-elevators-day.nowwemove.com/.
Celá aktivita by mala prebiehať ľudskou príjemnou formou. Chceme poukázať na to, ako málo stačí, aby sme spravili niečo pre naše zdravie.
Nízka úroveň pohybovej aktivity v Európe
Až 59 % európskej populácie uvádza, že nešportuje alebo športuje len veľmi zriedka (Eurobarometer 2014). World Health Organisation (WHO): „Nedostatok telesnej aktivity je oveľa nebezpečnejší, ako napríklad fajčenie. Pohybová inaktivita je štvrtý hlavný rizikový faktor globálnej úmrtnosti. 600-tisíc ľudí ročne zomiera v Európe v dôsledku aj nedostatočnej pohybovej aktivity.”
Odhadovaný ekonomický dopad z nedostatku alebo absencie pohybovej aktivity je približne 300 € za rok na osobu. Globálne je to približne 152 miliárd eur ročne.
Chôdza po schodoch
Kráčanie po schodoch spáli 2x viac kalórií ako chôdza po rovine. Vyžaduje asi 8 – 11 kcal za minútu, v závislosti od hmotnosti človeka, čo je viac ako iná podobná mierna pohybová aktivita. 70 kg osoba spáli 30 kcal za deň, keď vykráča dve poschodia trikrát.
Vykráčať viac ako 55 poschodí za týždeň môže výrazne znížiť inaktivitou vyvolávané zdravotné riziká, spevňovať kosti, svaly a šľachy, znižovať hmotnosť.
Kráčanie do schodov je veľmi často spájané s „dobrým cholesterolom” a jeho pozitívnym účinkom na zdravotný stav.
Kráčať dve poschodia denne vám môže pomôcť zhodiť až 2,5 kg za rok!!!
Kráčanie po schodoch nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie alebo prípravu a taktiež je to „zelená” aktivita, pretože nepotrebuje žiadnu ďaľšiu energiu zvonku. Napríklad chôdzou po schodoch môže byť počas celodennej cesty nazbieraných 30 minút minimálnej odporúčanej pohybovej aktivity.
A nakoniec, ale nie ako posledné. Použitie schodov vám môže zaujímavo ušetriť čas. Je dokázané že v budovách menších ako 7 poschodí sú schody najrýchlejšia cesta. Predovšetkým vo vyťažených hodinách.
Zapojte sa aj vy do NO ELEVATORS DAY v stredu 25. 4. Používajte schody a zapojte sa k stotisícom ľuďom na celom svete, ktorým nie je jedno ich zdravie a zdravie ľudí v ich okolí.
Po dohode s majiteľom budovy uzavrite výťah (aspoň na určitý čas). Označte uzávierku logom NO ELEVATORS DAY a vysvetlite ľuďom, o čo ide.
P.S.: Tehotné ženy a osoby so zdravotným postihnutím, prosím, tolerujme.
