Krásna v každom veku – to znie veľmi optimisticky. Ako to však dosiahnuť?
Každú ženu skôr či neskôr začnú trápiť vrásky či ďalšie známky starnutia, ako sú spomalenie srdcovej frekvencie, šedivenie vlasov, atrofia svalov či pribúdanie tukových vankúšikov. Ide však o prirodzený biologický jav. Oveľa podstatnejšie je uvedomiť si rozdiel medzi starnutím a upadaním. Ak si zachováte mladistvý životný štýl, dokážete predísť takzvanému „normálnemu upadaniu“, ktoré sa prejavuje slabosťami, bolesťami kĺbov, zlomeninami, zlou náladou, infarktmi, mŕtvicami, cukrovkou či bežnými formami rakoviny. Verte, že u ľudí starších ako 50 rokov možno prostredníctvom zdravého životného štýlu eliminovať až 50 percent všetkých prejavov upadania.
Lenže keď je človek mladší, povedzme okolo tridsiatky, tak si tieto negatíva akosi nepripúšťa, niekedy dokonca ženy „bacuľky“ v tomto veku vyzerajú, paradoxne, lepšie ako chudé tridsiatničky.
To je síce pravda, ale platí to len do istého času. Okolo päťdesiatky sa to rýchlo otočí a ženu, ktorá trpí nadváhou, zrazu začnú sužovať aj civilizačné choroby – bolesti kĺbov, cukrovka a podobne, takže neskôr vyzerá oveľa staršie ako štíhla vyšportovaná päťdesiatnička. Tým, že začne upadať, sa jej vzhľad výrazne zmení k horšiemu. Pekne to vysvetľuje nový vedný odbor bunkovej a evolučnej biológie. Hovorí o tom, že nášmu telu vládnu neuveriteľné sily, ktoré nás posúvajú vzad alebo vpred, a to podľa toho, v akej fáze života sa nachádzame. V mladosti sa prirodzene „vezieme“ na vlne odlivu – cítime sa silnejší, koordinovanejší a sústredenejší. V určitom úseku života však nastáva príliv – vlna klesne a voľná jazda sa končí. Neraz sa dokonca otočí proti nám a hodí nás o skaly. Zrazu sa cítime slabší, občas sa zamotáme, ťažšie sa učíme. Pozitívne je, že tieto sily môžeme ovplyvniť a využiť v náš prospech.
Vy sama ste pristúpili k zmene životného štýlu. Čo vás najviac motivovalo?
Inšpirovali ma moje klientky. Hoci som lekárka a v minulosti som dokonca bola vrcholová športovkyňa, bola som v horšej kondícii než štyridsiatničky alebo päťdesiatničky, ktoré navštevovali našu kliniku. Fascinovalo ma, aké vo svojom veku dosahujú výkony – mnohé z nich dokonca prežívajú najvýkonnejšie obdobie vo svojom živote, cítia sa a vyzerajú skvelo. To ma nesmierne „nakoplo“. Na druhej strane som sa začala venovať skialpinizmu. Je to úžasný šport, ktorému prichádza na chuť čoraz viac žien. Jeho výhodou je, že človek pri ňom vyvíja maximálne prirodzený pohyb, a preto je dokonca zdravší než bicyklovanie. Mojím snom je absolvovať výstup s profesionálnym horským vodcom, no každé kilo navyše, ktoré by som ťahala so sebou nahor, by bolo obrovskou príťažou. Takže mojím ďalším cieľom je vybudovať si dobré svalstvo, aby som výstup zvládla bez ujmy.
Vraj cvičíte pod dohľadom bývalej baletky. Bol to dôvod, prečo ste si ju vybrali?
Vôbec nie. Hoci fakt, že sa v minulosti profesionálne venovala baletu, vďaka ktorému má krásne vyšportovanú postavu, mi v rozhodovaní pomohol. Všetci vieme, aký tvrdý tréning a sebadisciplínu majú baletní tanečníci. Navyše, kto môže vedieť viac o stravovaní než baletka? Presne to sa aj potvrdilo. Dokáže mi poradiť v mnohých smeroch a zmobilizuje ma aj vtedy, keď prídem na tréning taká unavená, že nemám chuť urobiť ani jediný pohyb. Keď sa prekonám a rozcvičím, odrazu vidím, koľko skrytej energie v mojom tele ostalo.
Najhoršie je však vôbec začať so zmenou životného štýlu. Ako ste sa k tomu ráznemu kroku odhodlali vy?
Priznám sa, že som na začiatku postupovala veľmi bezhlavo – skúšala som behať a natiahla som si achilovku. Potom som hrávala bedminton a znovu som si ublížila. S kamarátkou sme chodili do posilňovne, ale ani to sa mi neosvedčilo. Až neskôr som si našla trénerku, s ktorou som konečne spokojná. Myslím si, že každá z nás potrebuje pomoc dobrého trénera – odborníka, ktorý nás usmerní a vysvetlí nám, ako máme cvičiť. Sama som zároveň začala čítať množstvo odbornej literatúry. Úžasná je napríklad kniha „Příští rok o rok mladší“, ktorá pekne vysvetľuje, načo je dobré udržať si mladého ducha.
A ako si ho možno uchovať?
Predovšetkým pohybom. Pre človeka je pohyb prirodzený už po milióny rokov. Celé stáročia prežívali len tí, ktorí vedeli dobre behať a uloviť zver. Preto na konzumný spôsob života, ktorý vedieme posledných 30 rokov, naše telo nie je vôbec prispôsobené. Všade sa vyvážame autom napriek tomu, že naše telo má v sebe zakódovaný pohyb. Potrebovali by sme milióny ďalších rokov, aby sme sa novému životnému štýlu prispôsobili.
Ako často treba cvičiť?
Cvičiť treba stále – naše telo sme zdedili po predkoch, ktorí prežili iba vďaka fyzickej kondícii.
Pravidlo znie cvičiť štyrikrát týždenne, najmä po štyridsiatke, keď nastáva zlom a odliv sa začína meniť na príliv. Od päťdesiatky máme ešte väčšiu tendenciu upadať, takže by sme dokonca mali cvičiť až šesťkrát týždenne. Cvičenie by malo byť v našom živote také prirodzené ako naša práca a svoj denný harmonogram by sme si mali zorganizovať jednoducho tak, aby sme sa stihli venovať aj cvičeniu. Pravdou zostáva, že v poslednej tretine života žiadna z našich aktivít nie je taká dôležitá ako práve cvičenie.
Ako ste docielili zmenu vlastného režimu?
Samozrejme, išlo to veľmi ťažko. Každý si to musí nastaviť sám. Mne napríklad vyhovuje cvičiť hneď po práci, pretože po tréningu sa môžem naplno venovať domácnosti a rodine. Ráno sa zasa potrebujem sústrediť na prácu a podať maximálny výkon. Dôležité je však kombinovať silový tréning s kardiom, aby sme organizmus nezaťažovali jednostranne. Ak by ste to prehnali napríklad so silovými cvičeniami, nadobudnuté svaly môžu natiahnuť oslabené kĺby, čo sa stalo na začiatku aj mne.
Koľko percent tvorí strava?
Hovorí sa, že 80 percent, takže strava je základ. Za životosprávou sa však ukrýva celá veda, dokonca aj ja ako lekárka stále nachádzam nové veci. Pre bežného laika musí byť nesmierne komplikované vybrať si z množstva informácií tie správne.
Ako ste sa do nového štýlu stravovania dostali? Vraj ste veľký pôžitkár.
To je pravda, milujem dobré jedlo, takže spočiatku som zmenu jedálneho lístka vnímala skôr ako obeť. Keď si však telo privyklo, začala som v novej strave objavovať veci, ktoré mi dokonca veľmi chutia. Do mojich jedál sa dostali nové ingrediencie, ktoré som predtým nikdy nejedla. Alfou a omegou je však zelenina a ďalšie potraviny bohaté na vlákninu.
Ako spojiť celkovú zmenu životného štýlu s estetickými zákrokmi?
Aj tu, ako vo všetkom, platí, že pomaly ďalej zájdeš. Pre ženy platí, že čím skôr sa o seba začnú starať, tým lepšie. Zákroky, ktoré vám prinesú mierne zlepšenie, sa postupne kumulujú a každých päť až desať percent z každého zlepší vašu pleť natrvalo, doslova sa zabuduje do pokožky. Podľa môjho názoru je ideálne spojenie troch zákrokov – kyseliny hyalurónovej, botulotoxínu a vstrebateľných nití. Čiže keď vedľa seba postavíte dve päťdesiatničky s rovnakou genetickou výbavou a s rovnakým spôsobom starnutia, lepšie bude vyzerať tá, ktorá si dala krok po kroku urobiť nepatrné zákroky. Je veľkou chybou očakávať veľké zázraky na počkanie, najmä vtedy, ak ste do päťdesiatky nepodstúpili žiadne ošetrenie. Po radikálnych plastických operáciách síce aj päťdesiatročné ženy vyzerajú ako bábiky, ale nie sú samy sebou, pôsobia neprirodzene. „Nafúknuť niekoho ako balón“ nie je také ťažké, to dokáže hocikto. Skutočný lekár – profesionál, naopak, musí vidieť priebeh starnutia, a to rovnako u tridsiatničky ako u päťdesiatničky a tomu prispôsobiť aj navrhované ošetrenia a zákroky.
Čo je aktuálnym trendom estetickej medicíny?
V súčasnosti je veľkým trendom prirodzenosť. Som rada, že po mnohých rokoch došlo aj na moje slová. Predtým sa niektoré moje klientky zvykli sťažovať, že zákroky, ktoré si dali urobiť na našej klinike, vôbec nie je vidno, teraz sa karta obracia. Dnes všetci túžia po takých zákrokoch, ktoré prinesú vylepšenie, ale nie sú také očividné – ktoré pomôžu žene starnúť prirodzene a s gráciou. Podstatou zákroku je, aby zachoval charakteristické rysy človeka, ktoré ho robia tým, kým je.
Aké zákroky je vhodné podstúpiť po lete?
Pokožka tváre by sa vo všeobecnosti nemala vystavovať slnku. Mali by sme ju správne a pravidelne ošetrovať a takisto sa vyhýbať fajčeniu, ktoré pokožke veľmi škodí. Samozrejme, po lete je ideálne absolvovať ošetrenia, ktoré pleť dokonale zvláčnia a odstránia z nej neželané pigmenty. Novinkou v našom portfóliu je napríklad depigmentačná mezoterapia, ktorá je zameraná na omladenie pleti a zjemnenie pigmentov. Pozostáva z komplexu látok, ktoré účinne pôsobia proti pigmentom – z vitamínu C, koreňa sladkého drievka a aminokyselín. Depigmentačný roztok sa aplikuje ihlou do celej tváre, krku alebo dekoltu a následne naň pôsobí LED lampa so špeciálnym zeleným svetlom. Posledným krokom je nanesenie hydratačnej masky s kyselinou hyalurónovou. Takto pleti poskytnete maximálnu starostlivosť po celom lete.
