Je to šport, ktorý vznikol v americkom New Yorku. Jeho obyvatelia nemali na drahé posilňovne, ani na drahé vybavenie, s ktorým by mohli cvičiť, a tak začali cvičiť na kovových konštrukciách vonku. Posilňovne vymenili za hrazdy, bradlá a cvičenie na zemi. Postupne sa tento druh cvičenia rozšíril do celého sveta a koncom prvého desaťročia nového milénia z Ukrajiny a Ruska aj do Česka a na Slovensko.
Šport pre každého
Finančne je streetworkout nenáročný. Človek sa mu môže venovať kedy chce a kde chce, nepotrebuje k nemu extra vybavenie a cvičí na čerstvom vzduchu. „Základnými cvikmi workoutu sú zhyby, kliky na bradlách a na zemi, drepy a výpony na brucho na hrazde. Človek na ne nepotrebuje žiadne závažia, cvičí s vlastnou váhou. Postupne môže pridávať aj závažia,“ vysvetľuje Roman.
Ak sa niekto venuje workoutu dlhšie, môže sa špecializovať v rámci neho rôznymi smermi. Bežne na súťažiach organizovaných na Slovensku i vo svete bývajú freestyle, weighted „Freestyle pozostáva zo zostavy, v ktorej atlét ukáže silové, akrobatické, alebo silovoakrobatické prvky na hrazde alebo na bradlách. Pri weightede cvičí atlét základné cviky s pridanou hodnotou, napr. zhyby na hrazde s 32 kg kettlebellom, kliky na bradlách so 48 kg závažím a drepy na jednej nohe s 24 kg závažím. Pri každom cviku ide o to, aby ho atlét zopakoval čo najviackrát. Kto dosiahne najviac bodov, vyhral. Podobným druhom workoutu je aj streetlifting. Na súťaži má človek tri pokusy na to, aby vykonal cvik s čo možno najväčšou váhou. Na neoficiálnych majstrovstvách Európy v Ostrave, na ktorých som sa zúčastnil, začínali niektorí na drepe s 200 kg záťažou,“ objasňuje mladý atlét.
Už túto sobotu sa predvedú doma
Žilinskí workoutisti si dokonca vymysleli svoju vlastnú kategóriu. Nazvali ju Elite. Prvý raz ju odprezentovali na medzinárodnej súťaži Workout Competition, ktorej ďalší ročník sa uskutoční už túto sobotu 30. marca od 9. hodiny v telocvični žilinského cirkevného Gymnázia Kráľovnej pokoja na ulici Na Záváží. „Do Elite sme zapojili základné prvky kalisteniky: frontlever čo je po slovensky predná páka, ale gymnasti cvik nazývajú aj doska, stojku na rukách buď na zemi, alebo na bradlách a straddle planche, čo je pozícia kliku na zemi alebo bradlách, ale na zemi sú len vystreté ruky v lakťoch a nohy sú vo vzduchu. Víťazom kategórie sa stáva ten, kto vydrží cvik vykonávať najdlhšie. Okrem súťaží v Elite sa môžu atléti zúčastniť na našom podujatí aj súťaží v spomínanom freestyle a weightede,“ prezradil Roman Klandúch, ktorý je jedným zo spoluorganizátorov žilinského Workout Competition.
Akcia je otvorená a zúčastniť sa jej môže ktokoľvek, koho zaujíma workout, alebo sa mu venuje, pričom vekovo nie je súťaž obmedzená. Prihlásiť sa dá aj vopred cez internet za nižšie štartovné, na mieste to bude o niečo drahšie. Organizátori očakávajú účasť niekoľkých desiatok atlétov.
Od florbalu k cvičeniu
Roman Klandúch po prechode na strednú školu prestal s aktívnym hraním florbalu, no na šport nezanevrel. „Mal som v škole málo telocviku, o športových krúžkoch tam nechyrovali. Začal som teda najskôr robiť thajský box v klube Assassin Gym Bytča. Na súťaže som však nechodil a thajbox mi celkovo nestačil, mal som stále veľa energie. S bratrancom sme sa popri cvičení dostali k videu s hviezdou workoutu, Čechom Adamom Rawom a veľmi nás to oslovilo. Začali sme na rôznych preliezkach a konštrukciách cvičiť. Doma mi rodičia zriadili malú posilňovňu s hrazdou, bradlami, kotúčmi a cvičil som. Skontaktoval som sa postupne so žilinskou workoutovou komunitou, začali sme cvičiť spolu a robím tak doteraz,“ vysvetľuje Roman svoj prerod z florbalistu na workoutistu.
Majstrom už v sedemnástich
Súťaže vo workoute Romana veľmi nelákali. Prvej sa zúčastnil v Žiline, hneď to boli Majstrovstvá Slovenska. Nemá na ne dobré spomienky, keďže skončil posledný. „Nemal som ešte tak natrénovanú disciplínu weighted, čo mi vzalo veľa bodov a načas aj chuť. O pol roka však mala byť v Ostrave veľká súťaž, čo ma motivovalo a začal som trénovať na ňu, hoci som ju nakoniec absolvoval až neskôr, pretože ju presunuli na iný termín. Zlepšenie som však využil na ďalšom slovenskom šampionáte. Zo siedmich bodov vo weightede som sa posunul za rok na tridsať a pomohlo mi to k víťazstvu vo váhovej kategórii do 85 kilogramov. Vtedy som mal iba 17 rokov,“ opisuje cestu k prvému slovenskému titulu Roman.
Postupne sa zúčastnil podujatí na Slovensku, v Česku i Poľsku a niektoré z nich aj vyhral. Cez ambasádora dostal ponuku zúčastniť sa aj majstrovstiev sveta v Lotyšsku a využil ju, hoci to bolo finančne preňho náročné. „Pred dvomi rokmi som v Rige skončil jedenásty zo šestnástich športovcov z celého sveta, ako jediný pretekár zo Slovenska. Výsledok ma opäť posunul dopredu, o rok v Košiciach som bol absolútnym majstrom Slovenska naprieč váhovými kategóriami. Podarilo sa mi navyše vytvoriť niekoľko vlastných osobných rekordov,“ prezradil Roman Klandúch.
Métou je Európa a nový rekord
Ako jediný slovenský reprezentant sa opäť zúčastnil MS v Rige. Konkurencia z jedenástich krajín bola už dvadsaťčlenná, napriek tomu si zaknihoval vynikajúce piate miesto, od medaily ho delili v celkovom hodnotení štyri body. Najbližšie ho po žilinskom Workout Competition čaká európsky šampionát v Prahe a v júli majstrovstvá Slovenska v Trenčíne. „Mojím cieľom je zvíťaziť na Majstrovstvách Európy, čo bude náročnejšie ako uspieť na svetovom šampionáte. Súťažiť sa totiž bude v klikoch na bradlách so 60 kg závážím, zhyboch na hrazde so 40 kg a drepy na jednej nohe s 32-kilogramovým závažím. Rád by som v rámci súťaže prekonal aj európsky rekord v drepoch na jednej nohe, čo je jedenásť opakovaní, ja by som chcel dať pätnásť,“ prezradil Roman.
Žilina je Mekkou workoutu
Situácia s podmienkami pre streetworkout sa na Slovensku každoročne zlepšuje. Len v Žiline a blízkom okolí ich je už vyše desať. „Žilina je akousi Mekkou workoutu na Slovensku. Vyzdvihol by som aj fakt, že tunajšia samospráva si pri realizácii parkov nechala poradiť a stavila na dobré firmy a odborníkov, čo na Slovensku nie je vôbec samozrejmosťou. Postupne sa to však lepší, čo je len dobre. Workout totiž nie je obmedzený vekom, cvičiť môžu ľudia aj vo vyššom veku. Odporučil by som ho každému, kto má vzťah k športu a chce sa nejako realizovať. Je vhodnou alternatívou pre ľudí, ktorí nemôžu robiť niektoré druhy športov a využijú to aj ľudia, ktorí pôsobia v silových a záchranných zložkách,“ zakončil Roman Klandúch.
