Problémy s váhou začal mať Ján po návrate z vojenčiny. Dovtedy to bol zdravo vyzerajúci 20-ročný chalan, ktorý rád hral futbal a športoval. „Treba si priznať, že som bol čoraz lenivejší a len som papal, papal a papal... Prestal som dbať na stravu aj na pohyb. Po svadbe som začal podnikať a zrazu som len sedel v kancelárii a neuvedomoval si, že váha mi stúpa hore. Za veľa mohla aj nervozita, ktorú som potreboval zajedať,“ opisuje hlavné dôvody, ktoré v jeho prípade viedli až k extrémnej obezite.
PO DIÉTACH EŠTE VIAC PRIBRAL
V priebehu 20 rokov sa Ján Hodoň vyjedol na neuveriteľných 301 kíl. „Na raňajky som nemal problém zjesť aj 4 až 5 rožkov. Potom poriadny obed a medzitým som čo–to pozobal. Jedna horalka, dve, tri a ani som nevedel ako a zjedol som štyri naraz...“ spomína na svoje nezdravé stravovacie návyky 39-ročný obyvateľ Varína. Aj vy sa pýtate, prečo s tým po celý čas nič nerobil? Ján Hodoň skúšal rôzne diéty. Žiaľ, tie často skončili tzv. jojo efektom. „Veľakrát som sa snažil schudnúť. Raz som schudol aj 20 kíl, ale potom som naspäť nabral 40. Dva roky pred Extrémnymi premenami sa mi podarilo dostať na 250 kíl, ale potom sa mi to vyšvihlo až nad 300. Chodil som cvičiť, aj som si upravil stravu, ale potom som sa začal vyhovárať a už bolo po chudnutí,“ rozpráva. Žiť s takým obrovským telom nebolo pre neho vôbec jednoduché. Každý jeden deň bol pre neho doslova boj. „Mal som problém prejsť aj krátke vzdialenosti. Všade som sa vozil autom, nevládal som prejsť ani 30 metrov. Každé ráno mi tiekla krv z nosa. Mal som problémy aj so spaním. V priebehu noci som sa niekoľkokrát budil, čo som potreboval ísť na záchod. Cez deň ma totiž sacharidy, ktoré som prijímal v obrovskom množstve, zavodnili a v noci to zo mňa išlo von. Gro obéznych ľudí má tento istý problém. Kto to však nezažil, nepochopí...“ úprimne konštatuje.
REALITY ŠOU MU ZMENILA ŽIVOT
Veľký zlom nastal, keď jedna slovenská televízia uviedla na obrazovke nový formát reality šou o chudnutí – Extrémne premeny. Cieľom tejto relácie, veľmi známej v zahraničí, je pomôcť ľuďom s veľkou nadváhou. Do súťaže sa neprihlásil sám, ale urobil to za neho jeho mladší brat. „Postrehol som, že sa niečo také deje. Zrazu mi prišiel e-mail, v ktorom ma pozvali na kasting. Najprv som sa na brata hneval, ale keď začali so mnou z televízie komunikovať, povedal som si, že to skúsim,“ rozpráva dnes už úplne iný muž. Kastingy aj zdravotné prehliadky dopadli v jeho prípade v poriadku. Radostnú správu, že si ho do šou vybrali, mu prišiel osobne oznámiť tréner Maroš Molnár. To bolo stretnutie, ktoré mu doslova zmenilo život. „Extrémne premeny začali na Veľkú noc 2016 a skončili na Veľkú noc 2017. Prvé tri mesiace som strávil v nádhernom komplexe pre profesionálny aj amatérsky šport. Na jednu vec si dodnes dobre pamätám: všetko bolo pre mňa veľmi ďaleko. Moja izba bola asi 200 metrov od posilňovne a kým som tam došiel, musel som si po ceste aj 5-krát oddýchnuť. Po niekoľkých týždňoch, keď sme odchádzali, som to zvládol na jeden raz. A to bola pre mňa veľká vzpruha.“ Na stratu súkromia a všadeprítomné kamery si Ján Hodoň musel rýchlo zvyknúť. Denne sa niekoľkokrát vyzliekal pred celým štábom. „Čo ma počas chudnutia úplne položilo na zem, bolo, keď nás zobrali sa kúpať... Keď sme išli do bazéna, myslel som si, že tam budem sám. Ale akurát bola Veľká noc a v komplexe bolo asi 500 – 600 ľudí. Pred ľuďmi som nebol nahý 20 rokov... Tak si viete predstaviť, ako to muselo vyzerať. Ja tristokilový chlap som prišiel medzi taký národ! Niektorí prestali až dýchať... To bolo asi to najväčšie dno, na ktoré som kedy padol, ale potom to bolo už len lepšie,“ spomína na jeden z najnepríjemnejších okamihov v živote.
TELO UNAVENÉ, HLAVA NIE
Ak ste pravidelne sledovali Extrémne premeny, určite ste postrehli, že Ján Hodoň bol bezpochyby jeden z najodhodlanejších účastníkov. „Za to obdobie som nikdy nemal chuť sa prejedať. Ako som sa na začiatku nastavil, tak som išiel po celý rok. Striktne som sa držal jedálneho lístka. Pochopil som, že celý tento proces nemôžem brať ako diétu, lebo diéta raz v mojej hlave skončí, ale ako životný štýl. Jednoducho sa človek musí naučiť žiť zdravo a tým to hasne,“ vysvetľuje. Keď sa Ján vrátil po troch mesiacoch domov, už vtedy bolo na ňom badať prvé zmeny. Avšak toto bol len začiatok. Od toho okamihu bol na svoje telo v podstate sám. Základy, ktoré mu vštepili ďaleko od domova, musel zo dňa na deň aplikovať do svojho bežného života. „Maroš Molnár vybral každému účastníkovi pomocného trénera, ktorému posielal tréningy a spolu cvičili. Každé ráno som si doma zatrénoval, dopoludnia išiel do posilňovne za trénerom, po obede som opäť cvičil doma alebo bicykloval na Vodnom diele a večer som chodil plávať do bazéna...“ opisuje svoj každodenný rituál. Mesiace ubiehali ako voda a Jána Hodoňa začalo na ulici spoznávať čoraz menej ľudí. „V októbri som mal ešte 200 kíl a potom ma veľa ľudí videlo až po zime a už ma nespoznávali. Bol som riadne zaťatý a váha išla rapídne dole. Od váženia po 9 mesiacoch do váženia po 12 mesiacoch som schudol ešte 40 kilogramov. Síce telo už bolo takmer vycicané, stále som v sebe nachádzal silu a išiel ďalej,“ rozpráva o svojom veľkom odhodlaní.
ČAKAJÚ HO EŠTE DVE OPERÁCIE
Počas 12 mesiacov tvrdej driny schudol Ján Hodoň neuveriteľných 175 kilogramov, najviac zo všetkých účastníkov Extrémnych premien! Pri poslednom vážení v televíznej šou ukazovala ručička na váhe 112 kilogramov. Po pár mesiacoch absolvoval svoju prvú operáciu prebytočnej kože a po tomto zákroku vážil okolo 90 kíl. „S touto váhou som sa však necítil dobre. Teraz vážim okolo 105 kilogramov a túto váhu by som si chcel udržať. Čakajú ma ešte dve operácie, mám na sebe ešte 12 kíl prebytočnej kože,“ zdôveruje sa. Netají sa tým, že táto relácia mu úplne zmenila život. Dnes je z neho iný človek, s obrovským množstvom energie a s úsmevom na tvári. „Ako hovorím, zaspal som na 20 rokov a teraz sa snažím všetko dobehnúť. Predtým som len sedel, rodina ma obsluhovala, teraz si všetko spravím sám a všetkých naháňam,“ smeje sa. Konečne môže robiť aj to, na čo si s veľkým telom netrúfol. Napríklad kúpiť si aj 5 tričiek naraz... „Prvú vec, ktorú som urobil, keď som rapídne schudol, bola, že som si kúpil na seba tričko v normálnom obchode. Oblečenie mi totiž predtým zháňala celá rodina, veci pre mňa špeciálne dovážali z Nemecka. Bol naozaj veľký problém zohnať niečo na mňa. Za rok som išiel zo 14 XL na L,“ šokuje.
TRÉNER AJ VÝŽIVOVÝ PORADCA
Jána Hodoňa jeho premena doslova nakopla. Dva mesiace po skončení súťaže úspešne absolvoval trénerský kurz aj kurz zdravej výživy. Prečo? Odpoveď je úplne jednoduchá: aby pomáhal ľuďom s rovnakým problémom, aký mal kedysi on: s obezitou. „Už keď som začal chudnúť, mal som sen, že raz budem robiť trénera. Lebo chudý človek nikdy nepochopí obézneho... Koľko námahy ho stojí, aby odcvičil napríklad 10 drepov,“ vysvetľuje. Kto Jána Hodoňa sleduje na sociálnych sieťach, vie, že sa mu to podarilo. Obracia sa na neho čoraz viac ľudí, ktorí majú problémy s nadváhou alebo sa potrebujú dostať do lepšej kondície. V súčasnosti trénuje okolo 50 ľudí. „Najradšej robím skupinové tréningy, ale mám aj špecifické prípady, ktorým sa venujem individuálne. Môj najťažší klient má 270 kilogramov... Trénujem úplne jednoducho. Gro vecí robím s vlastnou váhou. Mám takú rétoriku, že cvičiť treba ľudovo. Fitnescentrum je, samozrejme, skvelá vec, ale nie každý si môže dovoliť chodiť tam každý deň. Preto trénujem ľudí tak, aby mohli cvičiť aj u seba doma v obývačke, v pivnici či na ihrisku za domom. Každý tréning sa snažím robiť iný, aby nevedeli, čo ich čaká a neupadli do stereotypu,“ rozpráva Ján Hodoň.
TÁBORY PRE OBÉZNE DETI
Jedným z jeho veľkých snov je aj organizovať tábory pre obézne deti. „Kedysi nás rodičia hnali domov, teraz majú problém vyhnať deti von. Momentálne to neriešime, ale o niekoľko rokov sa nám to môže vypomstiť. Tento štát úplne zabúda na obézne deti. Na Slovensku už nefunguje takmer žiadna ozdravovňa, ktorá by sa zaoberala malými pacientmi s nadváhou. Rád by som cez leto urobil dva tábory, ktoré budú určené práve pre tieto deti. Pre každé jedno by sme zostavili vlastný jedálny lístok, podľa ktorého by sa počas celého pobytu stravovalo a, samozrejme, veľa hýbalo. Počas tábora by sme chceli deti nastaviť tak, že keď prídu domov, budú pokračovať v nadobudnutom životnom štýle,“ prezrádza. Chudnutie nie je len o strave a pohybe. Človek musí mať poriadok aj v hlave. „Za obezitou vždy niečo je, nemusia to byť len zdravotné problémy. Mňa napríklad ubíjalo podnikanie a problémy som utápal v jedle. Počas mojej premeny som prehodnotil a zmenil priority a teraz sa venujem tomu, čo ma baví,“ skonštatoval na záver 39-ročný Ján Hodoň z Varína.
